Von Gesundheitsexperten entwickelt
Deine Kraftquelle im Alltag.
Der Zertifizierte Rammleinkurs speziell für Frauen und Mütter. Finde zurück zu deiner Energie, baue Stress ab und fühle dich wieder stark, ausgeglichen und wohl in deinem Körper.
Von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bis zu 100 Prozent erstattungsfähig.
Erkennst du dich wieder?
Dein Alltag fordert alles von dir. Manchmal bleibt dabei eine Person auf der Strecke: Du selbst.
Wähle und entdecke den Unterschied zwischen einem Leben als Kraftakt und einer Zukunft voller Energie.
Bevor wir dir den Kurs im Detail vorstellen, hat Imke eine persönliche Botschaft für dich. Als Mutter von drei Kindern kennt sie die Herausforderungen, die du jeden Tag meisterst, aus eigener Erfahrung.
"Mir ging es ganz genau so. Ich bin Imke, Mutter von drei Kindern, und ich weiß genau, wie du dich fühlst."
Der Kurs nimmt sie dich an die Hand und zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dir deine Kraft und dein Wohlbefinden zurückeroberst - mit Verständnis, Empathie und ohne Druck.
So einfach tankst du neue Kraft
1. Starten & Zeit für dich sichern
Buche jetzt deinen Kurs und erhalte sofortigen Zugang. Deine Auszeit beginnt genau dann, wenn du es willst.
2. Absolvieren & stark werden
Absolviere die 10 Module flexibel in deinem Tempo. Jede Einheit ist ein Schritt zu mehr Energie und Wohlbefinden.
3. Geld zurück & stolz sein
Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100 Prozent der Kursgebühr zurück.
Die meisten Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei §20 Kurse pro Kalenderjahr. Die Details variieren je Krankenkasse.
Dein erster Schritt zu mehr Ich-Zeit
Nach 10 Wochen: Das nimmst du mit auf deinen Weg
Mehr Energie und Kraft, um die Herausforderungen deines Alltags mit einem Lächeln zu meistern
Innere Ruhe und Gelassenheit, weil du lernst, wie du im Gewebe gespeicherten Stress aktiv abbaust
Einen straffen, fitten Körper, der dich zuverlässig durchs Leben trägt und in dem du dich wieder zu Hause fühlst
Das unbezahlbare Gefühl, endlich wieder Zeit für dich selbst zu haben und dir etwas Gutes zu tun
Das Wissen, wie du durch Bewegung nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkst und glücklicher wirst
Das Selbstvertrauen und die Ausstrahlung einer Frau, die stolz auf sich ist
Jede Woche ein Fortschritt
10 Wochen nur für dich - Dein Weg zu neuer Stärke und Gelassenheit
Woche 1: Dein Start - Bewegung als neue Kraftquelle
Du legst den Grundstein, verstehst, warum Bewegung der Schlüssel zu mehr Energie ist, und findest deine erste Routine, die sich gut anfühlt und in deinen Alltag passt.
Woche 2: Dein starker Rücken - Die Basis für eine aufrechte Haltung
Wir widmen uns dem Volksleiden Nr. 1. Du lernst, wie du deinen Rücken gezielt stärkst, um Verspannungen vorzubeugen und eine gesunde, selbstbewusste Haltung zu entwickeln.
Woche 3: Deine starke Mitte - Kraft aus dem Bauch für den Alltag
Wir kräftigen gezielt deine Körpermitte. Ein starker Rumpf gibt dir nicht nur eine bessere Haltung, sondern auch die Stabilität, die du im Alltag brauchst – vom Tragen der Einkäufe bis zum Heben deiner Kinder.
Woche 4: Dein Motor - Aktiviere dein Herz-Kreislauf-System
Mit gezielten Übungen bringen wir deinen Kreislauf in Schwung. Du steigerst deine Ausdauer, fühlst dich fitter und stärkst dein Immunsystem von innen heraus.
Woche 5: Deine Beweglichkeit - Finde deine Geschmeidigkeit wieder
Wir lösen Verspannungen und machen deinen Körper wieder geschmeidig. Erlebe, wie mehr Mobilität und Koordination zu einem völlig neuen, freien Körpergefühl führen.
Woche 6: Dein Fundament - Kraftvolle Beine für mehr Stabilität
Deine Beine sind die Basis für alles. Wir kräftigen dein Fundament, was nicht nur für eine tolle Figur sorgt, sondern auch deine Gelenke schützt und dir Stabilität für einen sicheren Stand im Leben gibt.
Woche 7: Deine Arme & Schultern - Trage die Last des Alltags leichter
Wir stärken gezielt deine Arm- und Schultermuskulatur. Du baust Kraft auf, um die täglichen Lasten besser zu bewältigen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich aktiv vorzubeugen.
Woche 8: Dein Kraftzentrum - Ein starker Po für eine starke Haltung
Wir aktivieren den größten Muskel deines Körpers. Eine starke Gesäßmuskulatur ist entscheidend für eine gesunde Hüfte, einen stabilen unteren Rücken und eine kraftvolle Haltung.
Woche 9: Deine Tiefenstruktur - Mobilisiere Faszien und Rumpf
Du lernst die Bedeutung deines Bindegewebes kennen und wie du es gezielt trainierst, um Verklebungen zu lösen, Stress abzubauen und deine Beweglichkeit auf ein neues Level zu heben.
Woche 10: Dein Energieboost - Lerne die Kraft von HIIT kennen
Im Finale lernst du, wie du mit kurzen, intensiven Intervallen (HIIT) maximalen Erfolgen erzielst, deine Stoffwechsel ankurbelst und deine neu gewonnene Fitness feierst.
Deine Vorteile im Überblick
Speziell für Frauen
Dieser Kurs versteht deine Lebenswelt. Die Inhalte und die Ansprache sind exakt auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Frauen und Müttern zugeschnitten.
100% zertifiziert
Unser Kurs erfüllt die strengen Qualitätsstandards der ZPP. Das garantiert höchste Qualität und eine unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.
Von Experten entwickelt
Hinter den Inhalten steht ein erfahrenes Team aus Ärzten, Therapeuten und Trainern. Jede Übung ist klar erklärt und medizinisch fundiert.
Ganzheitlicher Ansatz
Es geht um mehr als nur Sport. Wir stärken deinen Körper, um deinen Geist zu entlasten. Finde neue Energie und baue Stress nachhaltig ab.
Flexibel trainieren
Du hast jederzeit und von überall Zugang zum Kurs. Integriere deine "Ich-Zeit" flexibel in deinen vollen Terminkalender - ganz ohne Druck.
Nachhaltige Wirkung
Du lernst nicht nur Übungen, sondern eine neue Haltung zu dir selbst. Erschaffe dir eine Routine, die dich dauerhaft stark und ausgeglichen sein lässt.
Plus: Dein kostenloses Bonus-Paket
(exklusiv nur in diesem Kurs)
BONUS #1: E-Book "Gestatten: Superheldin!"
In 3 x 10 Schritten zu mehr Kraft, Klarheit und Selbstbewusstsein.
Du bist schon eine Superheldin - auch wenn es sich nicht immer so anfühlt. Dieses E-Book zeigt dir, wie du deine innere Stärke wieder spürst und nutzt.
✓ 30 konkrete Schritte für deinen Alltag
✓ Kein Motivations-Geschwätz, sondern echte Tools
✓ Von Frauen für Frauen geschrieben
Wert: 29 € → für dich kostenlos dabei
BONUS #2: Alle Trainingsanleitungen als PDF
Jede Übung als bebilderte PDF zum Ausdrucken.
Perfekt für Offline-Training.
BONUS #3: Alle Podcast-Themen als Handout
Die Kernaussagen jeder Folge als PDF zum Nachlesen.
Alle Infos – auch nach Kursende.
BONUS #4: 2 Extra-Wochen bei Krankheit
Krank geworden? Dein Kurszugang verlängert sich automatisch um 2 Wochen.
Insgesamt 12 Wochen statt 10.
Deine Investition in dich selbst
Kurswert: 129 € - Dein Eigenanteil bei voller Erstattung: 0,00 €
Finde heraus, was du wirklich zahlst:
…
Beispielrechnung
Bei einer Erstattung von 100 % durch deine Krankenkasse investierst du einmalig nur 0,00 € in mehr Energie und Lebensfreude.
Für wen dieser Kurs die perfekte Auszeit ist
für gestresste Mütter & Powerfrauen
Du jonglierst täglich Job, Familie und Haushalt. Dieser Kurs ist dein Ventil, um Stress abzubauen und deine eigenen Akkus wieder aufzuladen.
für Frauen, die sich selbst aus den Augen verloren haben
Kommt die Zeit für dich immer zu kurz? Lerne, dir wieder Priorität einzuräumen, und spüre, wie gut es tut, etwas nur für dich zu tun.
für Wiedereinsteigerinnen nach der Schwangerschaft
Möchtest nach der Geburt wieder fit werden und deinen Körper stärken? Dieser Kurs bietet dir einen sicheren, motivierenden und verständnisvollen Rahmen dafür.
für alle, die mehr als nur Sport suchen
Du suchst nicht nur ein Workout, sondern einen Weg zu mehr innerer Ruhe und Selbstbewusstsein? Entdecke, wie ein starker Körper zu einem starken Geist führt.
Von Experten entwickelt und mit Leidenschaft begleitet
Dein Kursleiter
Dr. Jörn Haupt
Als Mediziner und Experte für Bewegung und Prävention hat Dr. Jörn Haupt sein Fachwissen in die Konzeption und Kursleitung dieses Kurses einfließen lassen.
Seine Mission ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Lösungen zu übersetzen, die dir nachhaltig zu einem schmerzfreien und vitalen Leben verhelfen.
Deine Fitnesstrainerin
Imke Krüger
Imke Krüger ist das Herz des Rückenfit-Kurses. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als zertifizierte Trainerin und ihrer motivierenden Art sorgt sie dafür, dass jede Übung korrekt ausgeführt wird und Spaß macht. Sie unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und einem positiven Körpergefühl.
Von offizieller Stelle geprüft und zertifiziert:
Zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention
Die Zentrale Prüfstelle Prävention prüft und zertifiziert Präventionskurse im Auftrag der Krankenkassen. Unser Kurs wurde nach strengen wissenschaftlichen und qualitativen Kriterien geprüft und erfüllt alle Anforderungen an ein hochwertiges Präventionsangebot.
Für dich bedeutet das, du kannst dich darauf verlassen, dass du einen qualitativ erstklassigen Kurs buchst, der deine Gesundheit effektiv fördert. Gleichzeitig ist dieses Siegel deine Garantie für die unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.
Unsere offizielle Kurs-ID bei der ZPP: KU-BE-172XGF
Partner der Bundesinitiative IN FORM
Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung
seistolzaufdich Gesundheit wurde von der Bundesregierung als Partner von IN FORM ausgezeichnet – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung.
Das bedeutet für dich: Dieser Kurs erfüllt strenge fachliche Standards, wurde von Experten geprüft und verfolgt klare Qualitätskriterien. Du trainierst nicht irgendwo – sondern in einem von der Bundesregierung anerkannten Gesundheitsprogramm.
Das bekommst du alles
100% Risikofrei - 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Alle Vorteile auf einen Blick:
Insgesamt zwölf Wochen Online-Zugang für maximale Flexibilität
Umfangreiche Kursmaterialien und Trainingspläne als PDF zum Download
Deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse
Wissenschaftlich fundierte Übungen, von Experten entwickelt
Alle Kursinhalte über Laptop, Tablet und Smartphone abrufbar
nur 129 EUR
Ist dieser Kurs das Richtige für mich?
Finde es mit dieser kurzen Checkliste heraus.
Wenn du mindestens einen Punkt mit „Ja“ beantwortest, bist du hier genau richtig.
Das sagen "seistolzaufdich Gesundheit"-Teilnehmerinnen
"Ein absoluter Game-Changer für meinen Büroalltag!"
"Jahrelang dachte ich: Steifheit und Verspannungen gehören zum Bürojob dazu.
Dieser Kurs hat mir das Gegenteil bewiesen.
Ich fühle mich nach acht Wochen so beweglich wie seit zehn Jahren nicht mehr.
Die kleinen Übungen für zwischendurch sind Gold wert."
Claudia, 45 Jahre
"Endlich wieder schmerzfrei!"
"Ich dachte, mit über 50 ist man halt nicht mehr so beweglich.
Falsch gedacht.
Dieser Kurs hat mir gezeigt, wie ich mir meine Bewegungsfreiheit Stück für Stück zurückerobern kann.
Das Bücken im Garten, das Spielen mit den Enkeln, alles geht wieder so viel leichter."
Wolfgang, 58 Jahre
„Die perfekte Ergänzung zu meinem Lauftraining!"
"Als Hobby-Läufer habe ich immer nur Ausdauer trainiert und mich über Verkürzungen geärgert.
Dieser Kurs war die perfekte Ergänzung.
Ich bin nicht nur beweglicher, sondern lauche auf effizienter und habe weniger Beschwerden nach langen Läufen.
Absolute Empfehlung!"
Sandra, 36 Jahre
Dein letzter Schritt
Bereit, stolz auf dich zu sein?
Du hast nun alle Informationen, die du brauchst, um eine Entscheidung für dich und dein Wohlbefinden zu treffen. Warte nicht länger. Nimm dir die Zeit, die du verdienst, und investiere in deine eigene Kraftquelle.
Häufige Fragen (FAQ)
Hier beantworten wir die häufigsten Fragen rund um den Kurs, die Krankenkasse und deine Gesundheit.
Wie bekomme ich mein Geld von der Krankenkasse zurück?
Nach Abschluss lädst du deine Teilnahmebescheinigung herunter. Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein – häufig online im Kundenportal. Die Erstattung erfolgt je nach Krankenkasse.
Wie viel Zeit habe ich insgesamt?
Der Kurs ist für 10 Wochen konzipiert. Du hast insgesamt 12 Wochen Zeit, um alle 8 Einheiten flexibel zu absolvieren.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Geräte?
Nein. Du bekommst schrittweise Anleitungen. Eine Sportmatte reicht aus.
Für wen ist der Kurs geeignet – und für wen nicht?
Geeignet für Erwachsene ohne akute, ungeklärte Beschwerden. Bei chronischen oder akuten Rückenproblemen, nach OPs oder bei Unsicherheiten: bitte vorab ärztlich abklären.
Wann erhalte ich die Bescheinigung?
Sofort nach Kursabschluss als Download.
Wie läuft der Support?
Bei Fragen erreichst du uns unter support@meinpraeventionskurs.de. Wir helfen schnell und unkompliziert.
✓ Zertifiziert nach § 20 SGB V | ✓ Von Experten entwickelt | ✓ Von über 100 Krankenkassen anerkannt
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