Von Gesundheitsexperten entwickelt
Dein starkes Fundament für ein Leben ohne Rückenschmerzen.
Unser 100% zertifizierter Online-Kurs hilft dir dabei, deinen Rücken nachhaltig zu stärken und wieder schmerzfrei zu werden - flexibel in deinem eigenen Tempo.
Von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bis zu 100 Prozent erstattungsfähig.
Erkennst du dich wieder?
Wähle, um zu sehen, wie sich dein Alltag verändern kann. Der Kreislauf aus Schmerz und Inaktivität muss nicht deine Realität sein.
So einfach läuft RückenFit
1. Starten & Kursplatz sichern
Buche jetzt deinen Kurs und erhalte sofortigen Zugang zu den Inhalten von Rücken Gesund. Du kannst direkt mit der ersten Woche beginnen.
2. Absolvieren & Wissen aufbauen
Absolviere die 8 Module flexibel, wann und wo du willst. Nach Abschluss erhältst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung.
3. Geld zurück & stark bleiben
Reiche die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100 % der Kursgebühr zurück.
Die meisten Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei §20 Kurse pro Kalenderjahr. Die Details variieren je Krankenkasse.
Dein erster Schritt zu einem gesunden Rücken
Nach 8 Wochen: Das nimmst du mit auf deinen Weg
Einen starken, schmerzfreien Rücken, der dann den Alltag wieder mit Freude füllt
Eine aufrechte Haltung, die dir mehr Selbstvertrauen gibt
Ein tieferes Verständnis für deinen Körper und die Ursachen von Rückenschmerzen
Ein Set an Übungen und Wissen, das du lebenslang für deine Gesundheit nutzen kannst
Eine neue Routine, die Schmerzen vorbeugt und deine Lebensqualität nachhaltig steigert
Das Gefühl, die Kontrolle über deine Rückengesundheit wieder selbst in die Hand genommen zu haben
Jede Woche ein Fortschritt
Das erwartet dich in 8 Wochen
8 Wochen voller Energie, Motivation und Rückenpower – Schritt für Schritt zu einem starken, gesunden Rücken:
Woche 1: Bewegung – Dein Start in die Rückengesundheit
Du baust mehr Bewegung in deinen Alltag ein, findest deine erste Routine und spürst schon nach kurzer Zeit, wie neue Energie in dir steckt.
Woche 2: Körperwahrnehmung - deinen Rücken verstehen
Du lernst, auf die Signale Deines Körpers zu hören und Deine Haltung bewusster wahrzunehmen - die Basis für langfristige Rückenstärke.
Woche 3: Herz-Kreislauf - Fitness von innen heraus
Du bringst dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, steigerst deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit - und stärkst ganz nebenbei dein Immunsystem.
Woche 4: Kraft - Stärke gezielt deine Stützmuskulatur
Du kräftigst die wichtige Stützmuskulatur deines Rückens und gewinnst spürbar mehr Stabilität für Alltag und Beruf.
Woche 5: Motorik & Koordination - Bewege dich sicher und fließend
Du schulst das Zusammenspiel deiner Muskeln und Nerven, verbesserst Balance und Sicherheit - für ein entspanntes, leichtes Körpergefühl.
Woche 6: Beweglichkeit & Mobilität - Bleibe frei und flexibel
Du löst einseitige Belastungen, wirst beweglicher und genießt die Freiheit, dich wieder ohne Einschränkung zu bewegen.
Woche 7: Wirbelsäule & Faszien - Stärke dein Rückgrat von Grund auf
Du entlastest deine Wirbelsäule, hältst deine Faszien geschmeidig und wirkst Rückenschmerzen effektiv entgegen.
Woche 8: Haltung & HIIT - Bleibe dran bleiben und werde stark für den A
Du trainierst deine Haltung, lernst effiziente Intervall-Übungen kennen und sicherst dir so deine Rücken-Erfolge auf Dauer.
Deine Vorteile im Überblick
Ganzheitlicher Ansatz
Unser Kurs kombiniert Kräftigung, Ausdauer, Koordination und Wissen für ein ganzheitliches Ergebnis. Du baust nicht nur Muskeln auf, sondern lernst deinen Körper zu verstehen.
100% zertifiziert
Unser Kurs erfüllt die strengen Qualitätsstandards der ZPP. Das garantiert höchste Qualität und eine unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.
Von Experten entwickelt
Hinter den Inhalten steht ein erfahrenes Team aus Ärzten, Therapeuten und Trainern. Jede Übung ist klar erklärt und medizinisch fundiert.
Für Einsteiger geeignet
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie von Anfängern leicht umgesetzt werden können. Du startest mit einfachen Bewegungen und steigerst dich kontinuierlich.
Flexibel trainieren
Du hast jederzeit und von überall Zugang zum Kurs. So kannst du deine Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren - ganz ohne Zeitdruck.
Nachhaltige Wirkung
Unser Ziel ist es, dir ein Fundament für ein nachhaltiges, schmerzfreies Leben zu geben. Mit den Kursinhalten erlernst du eine Routine für einen dauerhaft gesunden Rücken.
Deine Investition in einen starken Rücken
Kurswert: 99 € - Dein Eigenanteil bei voller Erstattung: 0,00 €
Finde heraus, was du wirklich zahlst:
…
Beispielrechnung
Bei einer Erstattung von 100 % durch deine Krankenkasse investierst du einmalig nur 0,00 € in mehr Energie und Lebensfreude.
Für wen Rücken Gesund geeignet ist
für Bürohelden & Vielsitzer
Dein Alltag besteht aus Meetings und Bildschirmarbeit? Wir helfen dir, die typischen Folgen von Bewegungsmangel wie Verspannungen und Haltungsschwächen proaktiv zu besiegen.
für Vorausschauende & Präventions-Einsteiger
Du möchtest gar nicht erst warten, bis der Rücken schmerzt? Dieser Kurs ist perfekt, um ein starkes Fundament aufzubauen und langfristig gesund zu bleiben.
für Wiedereinsteiger & Ehemals-Aktive
Du willst nach einer längeren Pause wieder aktiv werden? Unser Kurs ist perfekt für einen sanften und sicheren Wiedereinstieg in ein bewegtes Leben.
für jung & alt
Egal in welchem Alter: Dieser Kurs gibt dir die Stärke und das Wissen, um dich sicher zu bewegen und die Kontrolle über deine Gesundheit zu gewinnen.
Von Experten entwickelt und mit Leidenschaft begleitet
Dein Kursleiter
Dr. Jörn Haupt
Als Mediziner und Experte für Bewegung und Prävention hat Dr. Jörn Haupt sein Fachwissen in die Konzeption und Kursleitung dieses Kurses einfließen lassen.
Seine Mission ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Lösungen zu übersetzen, die dir nachhaltig zu einem schmerzfreien und vitalen Leben verhelfen.
Deine Fitnesstrainerin
Imke Krüger
Imke Krüger ist das Herz des Rückenfit-Kurses. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als zertifizierte Trainerin und ihrer motivierenden Art sorgt sie dafür, dass jede Übung korrekt ausgeführt wird und Spaß macht. Sie unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und einem positiven Körpergefühl.
Von offizieller Stelle geprüft und zertifiziert:
Zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention
Die Zentrale Prüfstelle Prävention prüft und zertifiziert Präventionskurse im Auftrag der Krankenkassen. Unser Kurs wurde nach strengen wissenschaftlichen und qualitativen Kriterien geprüft und erfüllt alle Anforderungen an ein hochwertiges Präventionsangebot.
Für dich bedeutet das, du kannst dich darauf verlassen, dass du einen qualitativ erstklassigen Kurs buchst, der deine Gesundheit effektiv fördert. Gleichzeitig ist dieses Siegel deine Garantie für die unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.
Unsere offizielle Kurs-ID bei der ZPP: KU-BE-F8RBZY
Das bekommst du alles
100% Risikofrei - 30 Tage Geld-zurück-Garantie
Alle Vorteile auf einen Blick:
Insgesamt zwölf Wochen Online-Zugang für maximale Flexibilität
Umfangreiche Kursmaterialien und Trainingspläne als PDF zum Download
Deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse
Wissenschaftlich fundierte Übungen, von Experten entwickelt
Alle Kursinhalte über Laptop, Tablet und Smartphone abrufbar
nur 99 EUR
Ist dieser Kurs das Richtige für mich?
Finde es mit dieser kurzen Checkliste heraus.
Wenn du mindestens einen Punkt mit „Ja“ beantwortest, bist du hier genau richtig.
Das sagen Rücken Gesund Teilnehmer
"Endlich ein Kurs, der Wissen vermittelt."
"Ich sitze den ganzen Tag im Büro und hatte immer Angst vor Spätfolgen.
Dieser Kurs hat mir nicht nur tolle Übungen gezeigt, sondern auch erklärt, warum sie wichtig sind.
Ich fühle mich jetzt viel sicherer, und meine Haltung hat sich schon nach wenigen Wochen verbessert."
Michaela, 42 Jahre
"Perfekt für den Wiedereinstieg!"
"Nach einer langen Sportpause wollte ich etwas für meinen Rücken tun, aber nicht gleich übertreiben.
Der Aufbau des Kurses ist genial.
Man startet sanft und steigert sich langsam.
Ich fühle mich fitter und energiegeladener als je zuvor!"
Anja, 48 Jahre
„Mehr als nur Rückentraining!"
"Ich dachte, es geht nur um den Rücken, aber der Kurs ist so viel mehr.
Die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination hat meinen ganzen Körper gestärkt.
Die kleinen Verspannungen im Alltag sind einfach weg.
Absolute Empfehlung!"
Thomas, 55 Jahre
Dein letzter Schritt
Bereit für ein starkes Fundament?
Du hast nun alle Informationen, die du brauchst, um eine vorausschauende Entscheidung für deine Gesundheit zu treffen. Werde jetzt aktiv und investiere in einen starken und widerstandsfähigen Rücken. Du hast es dir verdient.
Häufige Fragen (FAQ)
Hier beantworten wir die häufigsten Fragen rund um den Kurs, die Krankenkasse und deine Gesundheit.
Wie bekomme ich mein Geld von der Krankenkasse zurück?
Nach Abschluss lädst du deine Teilnahmebescheinigung herunter. Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein – häufig online im Kundenportal. Die Erstattung erfolgt je nach Krankenkasse.
Wie viel Zeit habe ich insgesamt?
Der Kurs ist für 8 Wochen konzipiert. Du hast insgesamt 12 Wochen Zeit, um alle 8 Einheiten flexibel zu absolvieren.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Geräte?
Nein. Du bekommst schrittweise Anleitungen. Eine Sportmatte reicht aus.
Für wen ist der Kurs geeignet – und für wen nicht?
Geeignet für Erwachsene ohne akute, ungeklärte Beschwerden. Bei chronischen oder akuten Rückenproblemen, nach OPs oder bei Unsicherheiten: bitte vorab ärztlich abklären.
Wann erhalte ich die Bescheinigung?
Sofort nach Kursabschluss als Download.
Wie läuft der Support?
Bei Fragen erreichst du uns unter support@meinpraeventionskurs.de. Wir helfen schnell und unkompliziert.
✓ Zertifiziert nach § 20 SGB V | ✓ Von Experten entwickelt | ✓ Von über 100 Krankenkassen anerkannt
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