Von Gesundheitsexperten entwickelt

Dein Ausbruch aus dem Sitz-Alltag.

Unser 100% zertifizierter Online-Kurs hilft dir dabei, deinen Rücken nachhaltig zu stärken und wieder schmerzfrei zu werden - flexibel in deinem eigenen Tempo.

Von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bis zu 100 Prozent erstattungsfähig.

Erkennst du dich wieder?

Wähle, um zu sehen, wie sich dein Alltag verändern kann. Der Kreislauf aus Schmerz und Inaktivität muss nicht deine Realität sein.

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Ständige Verspannungen im Nacken und Schulterbereich.
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Ein ziehender Schmerz im unteren Rücken nach langem Sitzen.
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Du meidest Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben.
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Das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein.
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Mit Energie und ohne Schmerzen in den Tag starten.
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Endlich wieder unbeschwert mit Kindern oder Enkeln spielen.
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Selbstbewusst durch eine aufrechte, starke Haltung.
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Die Freiheit genießen, alles tun zu können, was du willst.

So einfach läuft RückenFit

1. Starten & Kursplatz sichern

Buche jetzt deinen Kurs und erhalte sofortigen Zugang zu den Inhalten. Du kannst direkt mit der ersten Woche beginnen.

2. Absolvieren & mobil werden

Absolviere die 8 Wochen flexibel, wann und wo du willst. Nach Abschluss erhältst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung.

3. Geld zurück & frei bleiben

Reiche die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100 Prozent der Kursgebühr zurück.

Die meisten Krankenkassen bezuschussen in der Regel bis zu zwei §20 Kurse pro Kalenderjahr. Die Details variieren je Krankenkasse.

Dein erster Schritt in die Bewegungsfreiheit

Nach 8 Wochen: Das nimmst du mit auf deinen Weg

Die Freiheit, dich wieder uneingeschränkt zu bewegen, vom Bücken bis zum Strecken, ohne Ziehen und Zwicken

Eine spürbar bessere Körperhaltung, die dich nicht nur größer, sondern auch selbstbewusster wirken lässt

Weniger Verspannungen in Nacken, Schultern und Hüfte, den typischen Opfern des Sitzalltags

Ein neues, leichtes und energetisches Körpergefühl, das dich vitaler und jünger fühlen lässt

Das Wissen, wie du den negativen Folgen des Sitzens aktiv und nachhaltig entgegenwirkst

Die Möglichkeit, alltägliche Aufgaben und deine Lieblingssportarten wieder mit Leichtigkeit und Freude zu meistern

Jede Woche ein Fortschritt

8 Wochen, die dich befreien - Dein Weg zurück zur natürlichen Bewegung

Woche 1: Das Fundament - Entdecke deine wahre Beweglichkeit

Wir legen die Basis und du verstehst, warum Mobilität der Schlüssel zu deiner Gesundheit ist, und wie du die Fesseln des Alltags zu lösen beginnst.

Woche 2: Die Aufrichtung - Deine Haltung als Schlüssel zu mehr Energie

Du lernst, dich aktiv aufzurichten und Fehlhaltungen zu korrigieren. Erlebe, wie eine gute Haltung nicht nur dein Aussehen, sondern auch dein Energielevel positiv beeinflusst.

Woche 3: Der obere Pol - Befreie Nacken und Schultern

Wir widmen uns gezielt den typischen Problemzonen von Büroarbeitern. Löse Verspannungen in Nacken und Schultern und gewinne wieder volle Beweglichkeit im Oberkörper.

Woche 4: Die zentrale Säule - Mobilisiere deine Wirbelsäule

Erfahre, wie du deine Wirbelsäule in alle Richtungen bewegst, Blockaden löst und deinem Rücken die Flexibilität zurückgibst, die er für einen schmerzfreien Alltag braucht.

Woche 5: Der innere Kompass - Schärfe deine Körperwahrnehmung

Du entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper. Lerne Dysbalancen frühzeitig zu erkennen und ihnen gezielt gegenzusteuern, bevor sie zu Problemen werden.

Woche 6: Das Kraftzentrum - Entfessle die Beweglichkeit in deine Hüfte

Die Hüfte ist oft das Epizentrum der Immobilität. Wir öffnen und mobilisieren dein Becken, um Rückenschmerzen vorzubeugen und dir einen kraftvollen, geschmeidigen Gang zu ermöglichen.

Woche 7: Das Fundament – Stärke Beine und Gelenke

Von den Knöcheln bis zu den Knien mobilisieren wir die Gelenke deiner Beine, um dein Fundament zu stärken und dich sicher und stabil auf den Füßen stehen zu lassen.

Woche 8: Die Integration - Mache Bewegung zu deiner neuen Gewohnheit

Wir verankern das Gelernte fest in deinem Alltag. Du erhältst die Werkzeuge und Routinen, um deine neu gewonnene Bewegungsfreiheit ein Leben lang zu erhalten.

Deine Vorteile im Überblick

Ganzheitlicher Ansatz

Dieser Kurs bekämpft die Ursache, nicht nur die Symptome. Du lernst, deinen gesamten Körper zu mobilisieren, um den negativen Folgen des Sitzens entgegenzuwirken.

100% zertifiziert

Unser Kurs erfüllt die strengen Qualitätsstandards der ZPP. Das garantiert höchste Qualität und eine unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.

Von Experten entwickelt

Hinter den Inhalten steht ein erfahrenes Team aus Ärzten, Therapeuten und Trainern. Jede Übung ist klar erklärt und fundiert, um deine Beweglichkeit sicher zu verbessern.

Für Einsteiger geeignet

Keine Vorkenntnisse nötig. Der Kurs ist der perfekte Start, um aus dem Teufelskreis der Immobilität auszubrechen und wieder aktiv zu werden.

Flexibel trainieren

Du hast jederzeit und von überall Zugang zum Kurs. So kannst du deine Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren - ganz ohne Zeitdruck.

Nachhaltige Wirkung

Du lernst nicht nur Übungen, sondern Prinzipien. Erschaffe dir eine Routine, die dich auch nach dem Kurs dauerhaft mobil und gesund hält.

Deine Investition in deine Bewegungsfreiheit

Kurswert: 99 € - Dein Eigenanteil bei voller Erstattung: 0,00 €

Finde heraus, was du wirklich zahlst:

Dein Eigenanteil Erstattung durch Kasse

Beispielrechnung

Bei einer Erstattung von 100 % durch deine Krankenkasse investierst du einmalig nur 0,00 € in mehr Energie und Lebensfreude.

Für wen dieser Kurs der Befreier ist

für Bürohelden & Vielsitzer

Alltag besteht aus stundenlangem Sitzen. Dieser Kurs ist der perfekte Ausgleich, um deinen Körper zu "resetten" und die negativen Folgen deines Jobs zu bekämpfen.

für alle, die sich 'eingerostet' fühlen

Bewegungen fallen dir schwerer als früher an, und du fühlst dich oft steif und unbeweglich? Dieser Kurs hilft dir, die "Handbremse" zu lösen und wieder geschmeidig zu werden.

für Sportler als smarter Ausgleich

Du bist Ausdauersportler (Laufen, Radfahren), vernachlässigt, aber die Beweglichkeit? Dieser Kurz ist die ideale Ergänzung, um deine Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

für gesundheitsbewusste Einsteiger

Du möchtest wieder aktiv etwas für deine Gesundheit tun, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Dieser Kurs gibt dir das perfekte, ganzheitliche Fundament für ein bewegtes Leben.

Von Experten entwickelt und mit Leidenschaft begleitet

Dein Kursleiter

Dr. Jörn Haupt

Als Mediziner und Experte für Bewegung und Prävention hat Dr. Jörn Haupt sein Fachwissen in die Konzeption und Kursleitung dieses Kurses einfließen lassen.

Seine Mission ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse in alltagstaugliche Lösungen zu übersetzen, die dir nachhaltig zu einem schmerzfreien und vitalen Leben verhelfen.

Deine Fitnesstrainerin

Imke Krüger

Imke Krüger ist das Herz des Rückenfit-Kurses. Mit ihrer jahrelangen Erfahrung als zertifizierte Trainerin und ihrer motivierenden Art sorgt sie dafür, dass jede Übung korrekt ausgeführt wird und Spaß macht. Sie unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und einem positiven Körpergefühl.

Von offizieller Stelle geprüft und zertifiziert:

Zertifiziert von der Zentrale Prüfstelle Prävention

Die Zentrale Prüfstelle Prävention prüft und zertifiziert Präventionskurse im Auftrag der Krankenkassen. Unser Kurs wurde nach strengen wissenschaftlichen und qualitativen Kriterien geprüft und erfüllt alle Anforderungen an ein hochwertiges Präventionsangebot.

Für dich bedeutet das, du kannst dich darauf verlassen, dass du einen qualitativ erstklassigen Kurs buchst, der deine Gesundheit effektiv fördert. Gleichzeitig ist dieses Siegel deine Garantie für die unkomplizierte Kostenübernahme durch deine Krankenkasse.

Unsere offizielle Kurs-ID bei der ZPP: KU-BE-YF3JBN

Das bekommst du alles

100% Risikofrei - 30 Tage Geld-zurück-Garantie

Alle Vorteile auf einen Blick:

  • Insgesamt zwölf Wochen Online-Zugang für maximale Flexibilität

  • Umfangreiche Kursmaterialien und Trainingspläne als PDF zum Download

  • Deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse

  • Wissenschaftlich fundierte Übungen, von Experten entwickelt

  • Alle Kursinhalte über Laptop, Tablet und Smartphone abrufbar

nur 99 EUR

Ist dieser Kurs das Richtige für mich?

Finde es mit dieser kurzen Checkliste heraus.

Wenn du mindestens einen Punkt mit „Ja“ beantwortest, bist du hier genau richtig.

Perfekt! Der Gesundheit & Mobilität-Kurs ist wie für dich gemacht, um diese Probleme gezielt anzugehen.

Das sagen "Gesundheit & Mobilität"-Teilnehmer

"Ein absoluter Game-Changer für meinen Büroalltag!"

"Jahrelang dachte ich: Steifheit und Verspannungen gehören zum Bürojob dazu.

Dieser Kurs hat mir das Gegenteil bewiesen.

Ich fühle mich nach acht Wochen so beweglich wie seit zehn Jahren nicht mehr.

Die kleinen Übungen für zwischendurch sind Gold wert."

Claudia, 45 Jahre

"Endlich wieder schmerzfrei!"

"Ich dachte, mit über 50 ist man halt nicht mehr so beweglich.

Falsch gedacht.

Dieser Kurs hat mir gezeigt, wie ich mir meine Bewegungsfreiheit Stück für Stück zurückerobern kann.

Das Bücken im Garten, das Spielen mit den Enkeln, alles geht wieder so viel leichter."

Wolfgang, 58 Jahre

„Die perfekte Ergänzung zu meinem Lauftraining!"

"Als Hobby-Läufer habe ich immer nur Ausdauer trainiert und mich über Verkürzungen geärgert.

Dieser Kurs war die perfekte Ergänzung.

Ich bin nicht nur beweglicher, sondern lauche auf effizienter und habe weniger Beschwerden nach langen Läufen.

Absolute Empfehlung!"

Sandra, 36 Jahre

Dein letzter Schritt

Bereit für ein Leben in voller Bewegung?

Du hast nun alle Informationen, die du brauchst, um eine Entscheidung für deine Gesundheit zu treffen. Brich aus dem Sitz-Alltag aus und investiere in einen freien und mobilen Körper. Du hast es dir verdient.

Häufige Fragen (FAQ)

Hier beantworten wir die häufigsten Fragen rund um den Kurs, die Krankenkasse und deine Gesundheit.

Wie bekomme ich mein Geld von der Krankenkasse zurück?

Nach Abschluss lädst du deine Teilnahmebescheinigung herunter. Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein – häufig online im Kundenportal. Die Erstattung erfolgt je nach Krankenkasse.

Wie viel Zeit habe ich insgesamt?

Der Kurs ist für 8 Wochen konzipiert. Du hast insgesamt 12 Wochen Zeit, um alle 8 Einheiten flexibel zu absolvieren.

Brauche ich Vorkenntnisse oder Geräte?

Nein. Du bekommst schrittweise Anleitungen. Eine Sportmatte reicht aus.

Für wen ist der Kurs geeignet – und für wen nicht?

Geeignet für Erwachsene ohne akute, ungeklärte Beschwerden. Bei chronischen oder akuten Rückenproblemen, nach OPs oder bei Unsicherheiten: bitte vorab ärztlich abklären.

Wann erhalte ich die Bescheinigung?

Sofort nach Kursabschluss als Download.

Wie läuft der Support?

Bei Fragen erreichst du uns unter support@meinpraeventionskurs.de. Wir helfen schnell und unkompliziert.

✓ Zertifiziert nach § 20 SGB V | ✓ Von Experten entwickelt | ✓ Von über 100 Krankenkassen anerkannt

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